極端減肥︱196磅女生零運動4個月勁減60磅　嚴重便秘每月僅排便1次終覓暢便良方

保健美顏

撰文：黃堯姿

發布時間： 2024/07/05 18:16

熱門保暖大法財政預算案2025 超市大搜查名校專區啟德體育園聖誕好去處藥物百科破·地獄小學試題會員有獎

▲ 196磅女生零運動4個月勁減60磅，嚴重便秘每月僅排便1次，終覓暢便良方。

【減肥／瘦身／平台期／便秘／排便／益生菌／腸胃健康】減肥要用正確態度和方法！內地一名196磅女生決心減肥，居然零運動只節食4個月，一口氣減掉60磅。為了突破體重平台期，她開始接觸跑步，吃水煮餐，連天生的便秘問題亦有所改善。然而，不少極端減肥後遺症接踵而至，尤其是便秘情況反覆，讓她感到非常困擾。

最新影片：

減肥目標減走半個自己

該名20多歲內地女生在社交平台「小紅書」上發文，分享自己減肥半年的心路歷程。女事主從去年12月開始減肥，為自己訂立最終體重目標是90斤（約99.2磅），幾乎是半個自己。而她的體重由一開始的178斤（約196.2磅），僅用了4個月，就成功減去54.3斤（約59.8磅）。而現時她的體重稍微回升，徘徊在126、127斤（約138.8磅）左右。

女事主指，自己從小到大都是便秘體質，腸胃非常差，一周大概排便2次。她亦為此做了腸鏡檢查，查無病因，更因此導致便秘問題日益嚴重，後來排便次數甚至減少到每周1次：

我吃的特別多，又油又麻辣，就是出不來。

每餐份量少、零調味

女事主特別喜歡吃川菜、重口味食物，故決心減肥時以節食的方式開始，很快就見到成效。初時吃得超少，餸菜都沒有特別分開煮，唯一最大不同就是份量極小，大概只有一、兩口的份量。這個方法讓她體重迅速下降近50斤，亦很快進入平台期。

女事主發現減肥開始停滯不前，為了突破平台期，她開始將飲食調味簡化，改為淨吃水煮餐。從她上載的午餐備餐中可見，她一餐會僅吃烚椰菜花和排骨，「純水煮不加鹽」，同時亦戒碳水不吃米飯，體重亦降近10斤。

極端減肥帶來後遺症

雖然女事主一開始減得很快，但亦為她的身體帶來很多後遺症，包括低血糖、頭暈、皮膚差，及便秘問題。女事主本來已經很少排便，加上減肥後更加是「難上加難」，由一開始一個星期1次，到後來一個月1次，一直持續4個多月。為了解決嚴重便秘問題，她曾經試過吃瀉藥，但瀉藥的副作用讓她每次排便時都非常痛苦，「感覺自己快暈過去了」，非常難受。後來她開始接觸運動，一試難忘。